Realistische Selbstverteidigung für Senioren aller Fitnesslevels, keine Vorkenntnisse nötig.

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und lernen Sie, sich selbst zu schützen!
In diesem Kurs erwerben Sie alltagstaugliche Grundlagen der Selbstverteidigung, die speziell auf ältere Menschen zugeschnitten sind, unabhängig von körperlicher Fitness oder Vorerfahrung.
Im Fokus stehen einfache, aber effektive Techniken, um sich gegen gängige Bedrohungen zur Wehr zu setzen, z. B. gegen Festhalten, Griffe, Tritte oder Schläge. Ebenso wichtig: Körpersprache, Stimme, Deeskalation und das kluge Einsetzen von Alltagsgegenständen zur Selbstsicherung.
Das Ziel: mehr Sicherheit im Alltag, gestärkte Selbstwahrnehmung und die Fähigkeit, in kritischen Situationen angemessen zu reagieren.
Unterleibsschutz ist beim Training Pflicht und kann für 10 Euro pro Kurs bei der Kursleitung ausgeliehen werden.
Menschen mit Vorerkrankungen sollten nur nach Rücksprache mit dem Arzt teilnehmen und den Kursleiter vorab über Einschränkungen informieren.